Como você já sabe, precisamos repor vitamina C, mas qual seria a quantidade ideal? Bem, um adulto normal necessita, em média, de 250mg a 500mg ao dia. Mas há certos momentos na vida que precisamos de um maior aporte, como quando precisamos repor as energias gastas por um exercício. Perístoma, os sucos são excelentes para enriquecer a sua refeição.

   Os campeões em vitamina C
   Agora que você sabe da importância da vitamina C, não deixe de incluir os alimentos ricos nesse nutriente nas suas refeições. Basta dar um pulinho na feira e vir com o carrinho carregado. Agora, preste atenção em alguns alimentos que contêm vitamina C, em 100 gramas do alimento: 

Acerola – 179mg 

Caju – 219mg 

Couve manteiga – 123mg 

Goiaba – 80mg 

Hortelã – 64mg 

Kiwi – 168mg 

Laranja – 40mg 

Limão – 30mg 

Manga rosa – 146mg 

Melão – 29mg 

Morango – 72mg 

Receitinha de Suco Rico em Vitamina C

Bata no liquidificador o suco de 3 laranjas, 2 morangos, 2 fatias de manga, limão e hortelã. Bata tudo com gelo, fica uma delicia!🍊🍓🍈